Przejdź do treści
wakacje na plaży

Letnie spotkania ze znajomymi- jak zachować i dietę, i przyjaciół?

Sezon na grille, ogniska, pikniki i plażowanie wśród przyjaciół można uznać za definitywnie rozpoczęty i niezmiernie się z tego powodu cieszymy. Długie letnie dnie i krótkie ciepłe noce to zdecydowanie najpiękniejszy, najbardziej intensywny okres w roku! Niestety to również najtrudniejszy czas dla wszystkich dbających o formę i przestrzegających diety. Spieszymy więc z listą wskazówek, podpowiadając co robić, by nie rezygnować z przyjemności i nie zaprzepaścić dotychczasowych osiągów ☺ 

Badania potwierdzają, że w towarzystwie zjadamy średnio o 30% pożywienia więcej niż w samotności. Jest to efektem stale gościnnej mentalności naszego społeczeństwa i pozostałości przyzwyczajeń z niedalekiej przeszłości, kiedy to suto zastawione stoły i wspólne biesiadowanie były wyznacznikiem bogatego życia towarzyskiego. Okazji do świętowania i spotkań nigdy nie brakuje, a okres letni dla wielu z nas kojarzy się zarówno z tymi zorganizowanymi, jak i tymi bardziej spontanicznymi przyjęciami. 

Lato to zabawa i beztroska, ale również okres wielu wyrzeczeń i trudności, którym muszą stawić czoła osoby dbające o formę i będące na diecie. Pamiętaj, że dieta nigdy nie powinna być ciężarem i stanowić przeszkody w normalnym codziennym funkcjonowaniu, ani bariery w relacjach międzyludzkich. Co więc zrobić by zachować i dietę i dobry kontakt z przyjaciółmi? 

  1. Szukaj rozwiązań, a nie wymówek ☺ Wychodź i spotykaj się do woli! Przecież nikt nie odbierze Ci wspólnych chwil i wspomnień- kilogramów za to, gwarantujemy, jesteś w stanie się pozbyć! Podpowiadamy, że w celu utrzymania dobrej formy, warto wybierać spotkania, którym towarzyszy nie tylko jedzenie i alkohol, ale przede wszystkim jakaś grupowa aktywność– piłka plażowa, pływanie, kajaki- to dawka dobrej energii i solidna porcja ruchu, niezbędnego w utrzymaniu kondycji ☺ 
  2. Pamiętaj o dobrych nawykach! To co już wypracowane niestety bardzo łatwo zaprzepaścić. W samotności ostatni posiłek jesz 3h przed snem, a w grupie nie możesz się oprzeć solidnej porcji kalorii w nocy? A może na co dzień pijesz wodę, a wśród znajomych najlepiej smakują kolorowe napoje? Nie zapominaj, że to właśnie dobre nawyki praktykowane na co dzień są gwarantem Twojego dobrego samopoczucia- czy naprawdę warto o nich zapominać nawet w towarzystwie? ☺ 
  3. Zachowaj umiar ☺  Wszystko jest dla ludzi- wystarczy umieć powiedzieć stop w odpowiednim momencie. Nie wyobrażasz sobie grilla czy ogniska bez kawałka pieczonego mięsa? A może jak nikt inny przepadasz za lodami, które idealnie wkomponowują się w ideę lata? Jedz i pij to co lubisz, ale w rozsądnych ilościach. To zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż odkładanie wszystkich przyjemności na lepsze czasy. Niestety kumulacja zachcianek może sprawić, że nie skończy się na jednym kawałku, a tego byśmy przecież nie chcieli… 
  4. Dobrze się przygotuj ☺ Dla niektórych jedyną opcją przetrwania trudnego okresu spotkań jest odpowiednia organizacja. Spieszymy z pomocą i gotowymi posiłkami przygotowanymi przez naszych specjalistów. Pamiętaj, że dieta pudełkowa to na tyle wygodna opcja, że możesz ją zabrać wszędzie– również na spotkanie ze znajomymi, a przy tym nie musisz się martwić o kalorie i skład dostarczanego pożywienia- sprawdź zakładkę DIETY a na pewno znajdziesz coś dla siebie. 
  5. Szukaj alternatyw. Mięso,ryby warzywa z grilla sprawdza się doskonale, a sezonowe owoce czy orzechy zastąpią dużo mniej zdrowe chipsy i gotowe przekąski.
  6. Pamiętaj o odpoczynku i regeneracji! Niestety imprezy do rana, niezależnie od naszego wieku, mogą powodować przewlekłe, nadmierne zmęczenie i być powodem rozdrażnienia. Nie zapominaj o przynajmniej 6 godzinach snu na dobę. Pozwól swojemu organizmowi zebrać siły na kolejny dzień, kolejne wyzwania i… kolejne spotkania!
  7. Zadbaj o atrakcje! Siedzenie przy stole, choćby w najlepszym towarzystwie powoduje, że podświadomie w którymś momencie sięgamy po przekąskę i kolejny kieliszek. Zaproponuj spacer, grę, skieruj spotkanie na konkretny tor, odwracając wzrok współtowarzyszy od stołu. 
  8. Rób przemyślane zakupy ☺ Pamiętaj, że to co kupisz prawdopodobnie znajdzie się w Twoim żołądku ☺ Przemyślane zakupy pozwolą uniknąć dietetycznych odstępstw i pozwolą celebrować chwilę ulubionymi, zdrowymi produktami. 
  9. Pamiętaj o nawodnieniu! Niezależnie od tego co robisz, w okresie letnim niezwykle ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Na spotkania z przyjaciółmi polecamy wodę z kolorowymi owocowymi dodatkami i miętą- efektowanie podana, zachęca do sięgnięcia po kolejną szklankę, a o to przecież chodzi ☺
  10. Ciesz się chwilą i naucz się czerpać radość ze zdrowego stylu życia! Nie namawiamy do obsesyjnego liczenia kalorii, ale doskonale znasz zasady- im więcej ruchu i mniej dostarczonych zbędnych kalorii, tym lepszy bilans energetyczny. Pamiętaj, że Twoja dobra forma i samopoczucie mogą zainspirować Twoich przyjaciół- nie bój się więc korzystać z dobrych rad i wskazówek. Baw się i dbaj się o siebie- po prostu ☺ 

Podsumowując, utrzymanie formy w okresie letnich wzmożonych spotkać ze znajomymi, nie musi skończyć się fiaskiem ☺ Zachęcamy, by w myśl powyższych wskazówek szukać możliwości zaczerpnięcia jak największej dawki ruchu i szukania alternatywnych dietetycznych rozwiązań. Zdrowy styl życia nie jest rozwiązaniem na chwilę- warto o tym pamiętać szczególnie podczas wakacyjnych spotkań ze znajomymi. Niemniej zachęcamy by korzystać z letnich miesięcy, bawić się i promować dobre nawyki, szczególnie w gronie znajomych!

Dajmy sobie szansę, a przekonasz się, że warto.

Doznania smakowe i efekty, które osiągnięsz korzystając z Light Marlin zaskoczą nawet Ciebie. Spróbuj, nie pożałujesz.

Posiłek Cateringu LighMarlin